眼精疲労の症状と対策

眼精疲労とは

現代人は知らないうちに目を酷使しています。仕事でコンピュータのディスプレイの画面を1日中見つめていたり、家に帰ってもテレビゲームをやったり、テレビ番組を見たりしています。この他にも読書をしたり、携帯電話の小さな画面を見ながらメールのやり取りをしたりと、目は1日中休む暇がありません。

目を長い時間使った際には、めがショボショボとしてかすむようになったり、ものが二重に見えたりすることがあります。これは典型的な疲れ目ですが、特にコンピュータを長時間使用する人は要注意です。人はコンピュータのディスプレイを見つめる際には、通常の2〜3割り程度しか、まばたきをしないということが研究で明らかになっています。まばたきは目の角膜を潤すためには欠かせないことです。まばたきをすることによって、涙が栄養補給を行ったり、酸素を供給したり、またゴミや雑菌を消毒したりします。

このような疲れ目やドライアイの症状がある場合には、ゆっくりと目を休めてあげることが重要ですが、時には目を酷使し過ぎて1日や2日ゆっくりと睡眠を取っただけでは、目の疲れがまったく取れない場合があります。このような場合、目の疲れが進行すると、頭痛や吐き気、不眠、肩こり、胃腸の不調などが起ることがあり、このような状態を眼精疲労と呼んでいます。

眼精疲労は目を酷使したことが原因で、さまざまな症状を引き起こします。しかし症状が目とは直結しないような場合には、原因が目にあるとはわからないまま、その場しのぎで頭痛薬や鎮痛剤を飲むことで済ましてしまうことが多いのが現状です。

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